Courir un marathon Poche Pour les Nuls

Comment se préparer à un marathon de façon optimale ?
Quel équipement choisir ?
De bonnes chaussures adaptées à sa foulée, des vêtements respirants et déjà testés à l'entraînement
Comment gagner en endurance sans se décourager ? Faut-il suivre un régime particulier ? Comment ne pas se blesser ? Quels autres sports un coureur peut-il pratiquer pour compléter son entraînement ?
Combien de temps faut-il pour préparer un premier marathon ?
En général, 3 à 4 mois d'entraînement sont nécessaires avec une base en course à pied.

Tous les conseils pour débuter et pour progresser dans la course d'un marathon sont réunis dans ce Nul, concis et pratique.

Au programme de ce livre complet et pratique :
- les bonnes raisons de courir
- l'équipement et la préparation du coureur
- gagner en vitesse et en puissance
- contrôler son sommeil et son alimentation

L'autrice Tere Stouffer Drenth est une ancienne compétitrice professionnelle sur les circuits américains et le co-auteur Philippe Maquat est un coureur de fond passionné.

Pour les Nuls, vous êtes plus doués que vous ne le pensez.

Après avoir pratiqué avec passion la course comme loisir, Tere Stouffer Drenth est devenue une compétitrice professionnelle il y a quelques années sur les circuits américains.
Ancien rédacteur en chef adjoint de Jogging International (magazine n°1 sur le secteur, 25% de PDM), Philippe Maquat , l'adaptateur de ce livre, est aussi un coureur de fond passionné et expérimenté.