Abdos

Créez la séance d'entraînement qui vous convient, en choisissant parmi des exercices avec ou sans accessoires, tels que ballon, ballon lesté, poids, rouleau mousse, etc.
Réalisez les exercices expliqués étape par étape et illustré par des photos décomposant le mouvement, ainsi que par un schéma anatomique indiquant précisément les muscles qui travaillent.
Pour chaque exercice, vous trouverez en plus une indication sur ses bienfaits et ses atouts, ainsi qu'une petite synthèse de la bonne posture et des défauts à éviter pour bien le réaliser.
Enfin, vous trouverez en fin d'ouvrage quelques suggestions de séances d'entraînement, selon que vous êtes novice ou athlète confirmé(e).

Champion de culturisme, Hollis Lance Liebman a officié comme juré dans des compétitions de culture physique et est l'auteur de nombreux livres sur le thème de la santé et du fitness. Il entraîne des stars comme Hugh Jackman (Wolverine), Jane Lynch (Glee) et bien d'autres.
Il est également l'auteur d'un site Internet (www.holliswashere.com) prodiguant conseils en culture physique et programmes de séances d'entraînement.