Cosy Fit Pilates en pyjama - Allongez, engagez, raffermissez (au pied du lit) - 50 exercices pour s'affiner sans sortir de chez soi

À l'idée de quitter votre canapé et votre pyjama moelleux, votre motivation s'évapore instantanément ? Pas de problème ! Optez pour une séance de Pilates à la maison, en mode chill. Sans matériel compliqué ni machines intimidantes, découvrez des enchainements efficaces et accessibles pour :
soulager vos douleurs et améliorer votre posture ;
renforcer vos muscles profonds , pour une silhouette tonique et harmonieuse ;
pratiquer à toute heure de la journée, dans toutes les pièces de la maison.

Illustrations par @aeli.arte et @djoinaa !

Émilie Yana est danseuse professionnelle et professeure de yoga et de Pilates, formée à la méthode De Gasquet.
Passionnée par le corps humain, elle est l'auteure de Mon p'tit cahier Yoga prénatal et de Mon p'tit cahier Pilates postnatal.