Mon cahier MacadamTraining

En mode bootcamp ! Inspiré de la préparation des athlètes, c'est le training cardio + renfo parfait pour les filles qui cherchent à mincir ET se muscler (contrairement au running) outdoor ! Dans les parcs et les parcours nature, on utilise le mobilier urbain. On profite de l'effet feel good du grand air en faisant le plein de good vibes !

Au programme :
- Les principes du MacadamTraining : des exercices de musculation au poids du corps sur un rythme HIIT ultra intense ! On fait ses exercices sur les bancs, contre les lampadaires, etc, en faisant un petit run de l'un à l'autre.
- 3 programmes de macadamTraining progressifs. Objectif endurance, puissance et intensité pour se remettre en forme, se muscler, puis brûler un maximum !
- La macadam food, avec toutes les bases de la nutrition des sportives, pour mincir plus vite, se muscler et être performante !
- Tous les bienfaits d'un sport outdoor : la lumière naturelle est anti-déprime, booster d'énergie, et l'effet santé et antistress des phytoncides diffusés par les arbres est désormais prouvé scientifiquement !

Ancienne athlète de haut niveau et ex-entraîneur de l'équipe de France d'Heptathlon, Hélène Bossé est prof agrégée d'éducation physique et sportive au STAPS de Paris-Est Créteil. Son crédo : la préparation sportive des champions pour toutes ! C'est dans cet esprit qu'elle a créé le MacadamTraining®, une méthode de training sur mobilier urbain. Retrouvez-la sur son site : https://www.macadamtraining.com/